Áp dụng những phương pháp giảm cân đơn giản Qua kinh nghiệm trong công việc cũng như thực tế bản thân, ThS, BS Đào Thị Yến Phi, chuyên gia về Cân điện tử 2 số lẻ dinh dưỡng giới thiệu 10 kinh nghiệm thực tế mà người ăn kiêng cần chú ý: Làm thế nào để giảm cân Tăng cân là một nỗi lo lắng trường kỳ của tất cả mọi người đặc biệt phụ nữ. Các phương pháp giá cân phân tích giảm cân đối với phụ nữ thường là ăn kiêng và vận động cơ thể. Tuy nhiên việc ăn kiêng giảm cân là việc làm cực kỳ khó. Cần phải có một sự quyết tâm cao độ cùng với các phương pháp luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè…. Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa. Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật. Bước thứ hai để giảm cân đạt hiệu quả là cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần. Ngày nay, nhiều người còn dùng thuốc để giảm cân, tuy nhiên đây có thể là con dao 2 lưỡi, do đó cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ, nhất là đối với những người có những bệnh lý mạn tính về tim mạch hoặc đái tháo đường. 10 phương pháp giảm cân hiệu quả Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài 2 yếu tố trên, các phương tiện khác cũng chỉ là những biện pháp hỗ trợ. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu được như thế là đã thành công. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi Cần cảnh giác với việc ăn chay, giá cân điện tử 4 số lẻ do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.
Kiểu dáng: - - Điều dưỡng viên vừa là người chăm sóc, tư vấn, truyền đạt thông tin, vừa là người lên tiếng cho người bệnh. Để có thể phục hồi, người bệnh không chỉ cần thầy thuốc, bác sĩ giỏi mà còn cần sự chăm sóc tận tình của điều dưỡng viên. Chính vì vậy việc để lại hình ảnh đẹp trong lòng mỗi người bệnh là điều vô cùng quan trọng, từ cử chỉ, hành động cho tới trang phục. Hiểu được điều đó VIỆT ĐỒNG PHỤC đã cho ra đời rất nhiều mẫu đồng phục điều dưỡng mới có chất lượng như mong muốn: đẹp, thoáng mát, khả năng kháng khuẩn cao. - Hiện nay trên thị trường có nhiều đơn vị cung cấp dong phuc dieu duong cho các bệnh viện. VIỆT ĐỒNG PHỤC cũng là công ty chuyên về đồng phục bệnh viện. - Áo được thiết kế kiểu áo tàu cùng hàng khuy lửng phối màu tinh tế tạo điểm nhấn; tay ngắn, form rộng rãi nhưng vẫn vừa vặn với dáng người tạo sự thoải mái, dễ chịu cho người mặc. - Túi áo dáng vuông hai bên sườn tiện dụng, có thể chứa được một số vật dụng cá nhân nhỏ gọn. - Quần đồng phục được may ống đứng, độ dài vừa phải cho phép người mặc di chuyển dễ dàng mà vẫn giữ dáng, không bị vướng víu, khó chịu, cạp chun co giãn tiện lợi, phù hợp với nhiều kích cỡ bụng. - Đường may đều đặn, chỉ may chắc chắn bền đẹp, không lo bung tuột, đảm bảo được độ bền chắc, tinh tế của sản phẩm. - Chất liệu vải cao cấp, mềm mại, không gây mẫn cảm với làn da, bề mặt không xù lông, không phai màu, không bám bụi. Nếu như bạn còn đang đắn đo địa chỉ may đồng phục điều dưỡng cho bệnh viện, phòng khám… của bạn thì hãy liên lạc với một trong các chuyên gia của VIỆT ĐỒNG PHỤC để chúng tôi có thể giúp đỡ và tư vấn cho bạn. Mọi thông tin chi tiếtxin vui lòng liên hệ : CÔNG TY TNHH VIỆT ĐỒNG PHỤC VPĐD: An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội (gần Thiên Đường Bảo Sơn) Hotline: 0981.7475.99 – 094.812.6768 Zalo: 0981.7475.99 – 094.812.6768 Email: dongphucviet.dpv@gmail.com Trang web: vietdongphuc.com
