Bảo vệ bản thân và những người khác khỏi COVID-19

Trong những ngày gần đây, trên các phương tiện thông tin đại chúng, chúng ta dễ dàng bắt gặp những tin tức về số ca cứ tăng liên tục tại Tp. HCM. Dịch COVID-19 đang lan rộng trong cộng đồng và bạn không thể chắc rằng liệu người đang tiếp xúc trước mặt bạn có phải là f0 hay không. Chính vì vậy hãy thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản để đảm bảo an toàn, bảo vệ bản thân chẳng hạn như giữ khoảng cách, đeo khẩu trang, giữ nhà cửa sạch sẽ thông thoáng, tránh đám đông, lau tay, gập khuỷu tay khi ho hoặc che bằng khăn giấy, theo dõi tin tức địa phương,...

1. Cách bảo vệ bản thân và những người khác tránh xa COVID-19
Giữ cách xa người khác ít nhất 1 mét để giảm nguy cơ lây nhiễm khi họ ho, hắt hơi hoặc nói chuyện. Khi ở trong nhà, hãy giữ khoảng cách xa hơn với những người khác (càng xa càng tốt).

Hãy biến việc đeo khẩu trang trở thành chuẩn mực khi bạn có những người khác xung quanh mình. Sử dụng, bảo quản và xử lý khẩu trang đúng cách cũng là cách ngăn ngừa lây lan dịch bệnh

Sau đây là phương pháp cơ bản của việc đeo khẩu trang:

• Làm sạch tay trước khi đeo khẩu trang lên mặt, làm sạch kể cả trước và sau khi tháo mặt nạ và mỗi khi chạm vào mặt nạ.
  
  
• Đảm bảo mặt nạ che miệng, mũi và cằm của bạn.
  
  
• Khi tháo khẩu trang ra, vui lòng cất vào túi ni lông sạch, nếu là khẩu trang vải thì giặt hàng ngày hoặc vứt khẩu trang y tế vào thùng rác.
  
  
• Không sử dụng mặt nạ có van.
  

2. Cách làm cho môi trường của bạn an toàn hơn

• Tránh đóng cửa, đông đúc hoặc không gian liên quan đến tiếp xúc gần.
  
  
  • Tình trạng này đã xảy ra: mọi người tụ tập trong môi trường đông đúc trong nhà (nhà hàng, phòng gym, câu lạc bộ đêm, văn phòng và nơi thờ tự). Nếu bạn phải đi làm, hạn chế tháo khẩu trang và luôn giữ khoảng cách tiếp xúc nhất định khi làm việc
    
    
  • Nguy cơ nhiễm COVID-19 cao hơn trong không gian đông đúc và thông gió kém vì những người bị nhiễm bệnh ở gần nhau trong thời gian dài. Trong những môi trường này, vi rút dường như lây lan hiệu quả hơn qua các giọt đường hô hấp hoặc khí dung, vì vậy việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa là quan trọng hơn.
    
• Gặp gỡ mọi người bên ngoài. Các cuộc tụ họp ngoài trời an toàn hơn các cuộc tụ họp trong nhà, đặc biệt là khi không gian trong nhà nhỏ và không có không khí ngoài trời tràn vào.
  
  
• Tránh tụ tập ở nhà, mở cửa sổ khi ở trong nhà để tăng lượng thông gió tự nhiên trong nhà.
  

3. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ là yếu tố cơ bản bảo vệ bản thân
Vệ sinh tay thường xuyên và kỹ lưỡng, rửa tay bằng cồn với xà phòng và nước. Điều này có thể giúp loại bỏ vi khuẩn, bao gồm cả vi rút trên tay của bạn.

• Tránh đưa tay chạm vào những vùng như mắt, mũi và miệng. Tay của chúng ta sẽ vô tình tiếp xúc với nhiều bề mặt và trog đó có thể chạm vào bề mặt có virut bám lên, bằng mắt thường không thể nhìn thấy. Sau đó nếu chúng ta vô tình đ mắt, mũi hoặc miệng. Từ đó, vi rút có thể xâm nhập vào cơ thể và lây nhiễm.
  
  
• Khi ho hoặc hắt hơi, che miệng và mũi bằng khuỷu tay cong hoặc khăn giấy . Sau đó, vứt ngay khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác đã đậy nắp và rửa tay. Bằng cách duy trì vệ sinh hô hấp tốt ', bạn có thể bảo vệ những người xung quanh khỏi vi rút gây cảm lạnh, cúm và COVID-19.
  
  
• Sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên, đặc biệt là những người được thường xuyên chạm vào , ví dụ như tay nắm cửa, vòi nước, và màn hình điện thoại.
  

4. Làm gì nếu bạn cảm thấy ốm

• Tìm hiểu tất cả các triệu chứng của COVID-19 . Các triệu chứng phổ biến nhất của COVID mà bạn nên biết đó là là sốt, ho khan và mệt mỏi. Các triệu chứng không phổ biến khác có thể ảnh hưởng đến một số bệnh nhân bao gồm mất vị giác hoặc khứu giác, đau, nhức đầu, đau họng, nghẹt mũi, đỏ mắt, tiêu chảy hoặc phát ban.
  
  
• Ngay cả khi bạn chỉ có các triệu chứng nhẹ như ho, đau đầu và sốt nhẹ, bạn nên ở nhà và tự cách ly chú ý quan sát tính trạng cho đến khi lành bệnh.
  
  
• Trường hợp bạn cảm nhận những trường hợp mình mắc phải có thể là triệu chưngs covid hãy gọi đường dây nóng 18001119 để hỗ trợ khai báo và nhận hướng dẫn.
  

5. Giữ gìn sức khỏe khi ở nhà
Có một cơ thể tốt, một sức khỏe cường tráng sẽ giúp bạn có khả năng bảo vệ bản thân chống lại dịch bệnh.

Ăn thật nhiều, bổ sung những loại thực phẩm nhiều vitamin, dưỡng chất

Hoạt động thể dục thể thao để tăng sức đề kháng (lưu ý tránh tập ở những nơi đông người, có thể tập ở nhà là tốt nhất). Những môn thể thao có thể hoạt động như chạy bộ, đạp xe tại chỗ, hoặc những bài tập đơn giản tại chỗ. Sử dụng ghế massage cũng là một trong những cách đơn giản để nâng cao sức khỏe. Ghế massage có tác dụng xoa bóp, đả thông kinh mạch, giúp máu huyết lưu thông. (Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm ghế massage elip tại đây)

Hạn chế việc mua đồ ăn bên ngoài vì có khả năng nhiễm bệnh.

Ở trên là những điều bạn cần lưu ý để giúp bảo vệ bản thân và gia đình trước dịch bệnh covid đang diễn biến hết sức phức tạp. Hãy chấp hành nghiêm túc các điều khoản trong giãn cách xã hội, hạn chế ra ngoài, hạn chế tiếp xúc tụ tập hết mức có thể. Hãy là công dân văn minh cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh.