Eat clean và những vấn đề bạn cần nắm khi giảm cân Nếu cứ cố thủ với những sai lầm dưới đây khi "eat clean", chị em không những không thể giảm cân mà còn giá cân phân tích 2 số lẻ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. "Eat clean" là một chế độ ăn kiêng đang rất nổi tiếng hiện nay được hội giảm cân yêu thích. Khác với các chế độ ăn khác, "eat clean" không cố gắng loại bỏ những loại chất như tinh bột, đường, chất béo… ra khỏi thực đơn. Thay vào đó, giá cân phân tích người ăn vẫn sẽ duy trì lượng tinh bột nạp vào cơ thể nhưng là các loại tinh bột tự nhiên (có chỉ số đường huyết thấp), có tác dụng tăng cơ - giảm mỡ, hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu cứ "cố thủ" với những sai lầm dưới đây khi "eat clean", chị em không những không thể giảm cân mà còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt Chế độ ăn "eat clean" thường sẽ cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể nhằm hạn chế lượng calo dư thừa quá nhiều. Tuy nhiên nếu cảm thấy mình không thể thiếu đồ ăn ngọt mỗi ngày, hãy lựa chọn các thực phẩm ngọt tự nhiên như trái cây. Những chất ngọt tự nhiên này không chỉ không làm tăng cân, mà còn giúp cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm cân hiệu quả. Chỉ ăn rau xanh Chế độ ăn "eat clean" ưu tiên dùng các loại rau và trái cây tươi sạch, nhưng điều này không có nghĩa bạn chỉ ăn mỗi 2 loại thực phẩm trên. Lạm dụng chúng và loại bỏ những thành phần khác như protein, chất béo…, về lâu dài cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng, xanh xao và suy nhược trầm trọng, mệt mỏi, thiếu năng lượng trong sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy, bạn không nên ăn mỗi rau xanh khi giảm cân mà có thể bổ sung một số thức ăn khác ít năng lượng lại no lâu để cơ thể hoạt động bình thường. Loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ Việc loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ ra khỏi thực đơn không chỉ khiến các món ăn mất đi vị ngon mà còn làm cơ thể thiếu hụt lượng chất béo có lợi, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Để khắc phục vấn đề này, mỗi lần chế biến bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ các loại dầu thực vật an toàn như dầu oliu, dầu mè, dầu hướng dương… Thức ăn chế biến quá cầu kỳ Thông thường, 1 số người thường mắc phải những sai lầm là chế biến món ăn quá phức tạp, cầu kỳ để tránh cảm giác nhàm chán. Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn sai lầm và đi ngược lại quy tắc "eat clean" là ăn sạch và đơn giản. Khi chế biến thức ăn theo chế độ "eat clean", việc tẩm ướp nhiều gia vị, nấu nướng phức tạp sẽ làm giảm hiệu quả món ăn đem lại. Bạn nên áp dụng phương pháp nấu đơn giản như hấp, luộc, áp chảo sẽ giúp giữ hương vị và dinh dưỡng của thực phẩm, cũng như hạn chế tối đa các loại chất béo như khi chiên, xào. Không phối hợp với tập luyện khoa học Việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học là rất tốt, tuy nhiên, nó chỉ chiếm 70% thành công của quá trình giảm cân. 30% còn lại có tính quyết định đến từ việc tập luyện giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu chỉ ăn theo chế độ mà không tập luyện thì bạn chỉ có thể duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm được một trọng lượng nhỏ. Nhưng nếu kết hợp ăn uống và tập luyện, bạn có thể giảm được lượng mỡ thừa đã tích tụ lâu trong cơ thể và có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh như mong muốn. Vì vậy, bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn "eat clean" thì giá cân điện tử 4 số lẻchị em cũng nên xây dựng những bài tập thể dục hợp lý nếu muốn giảm cân nhanh chóng.
Xu hướng thiết kế nhà sàn bê tông Giải pháp thiết kế nhà sàn đẹp bằng bê tông chính là phương án thiết kế tối ưu nhất trong thời điểm hiện đại mà giá trị tinh thần cũng như là tính truyền thống vẫn được đảm bảo. Ngoài ra, chúng còn góp phần bảo vệ rừng, bảo vệ môi trường sống cũng như là giúp tiết kiệm chi phí May mai nen và thời gian thi công cho chủ đầu tư. Nhắc đến nhà sàn, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến những mẫu nhà sàn làm từ gỗ truyền thống ở các vùng miền núi. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây xu hướng thiết kế nhà sàn bê tông dần nở rộ và May mai san trở thành xu hướng. Nhà sàn bê tông có cấu tạo và thiết kế giống như nhà sàn thông thường. Nhà sàn bê tông thường được thiết kế thành 2 khu vực sinh hoạt gồm: Khu vực sinh hoạt chính, đây là nơi được gia đình sử dụng để làm nơi nghỉ ngơi, giao tiếp. Khu vực này được đặt trên cao dựa vào các cột chống và đòn tay. Khu vực thứ 2 là gầm nhà sàn. Gầm nhà sàn thường được thiết kế dạng mở và chúng được tận dụng làm khu vực để xe, nhà kho, nhà bếp. Thậm chí, ở một số mẫu thiết kế phá cách, gia đình có thể biến gầm nhà sàn thành khu vực thư giãn, tiếp đón ngoài trời. Kết hợp với đó là các tiểu cảnh trang trí. Nếu ở các mẫu nhà sàn truyền thống, thợ thi công phải mất rất nhiều thời gian để hoàn thiện một căn nhà sàn. Thời gian hoàn thiện nhà sàn bằng gỗ phải mất gần 1 năm cho nhà dân dụng. Các mẫu nhà lớn, công trình công cộng có thể lên đến vài năm. Thì với mẫu nhà sàn bê tông, thời gian hoàn thiện được rút ngắn đi rất nhiều. Không những vậy, chi phí thực hiện cũng thấp hơn rất nhiều so với kiểu truyền thống. Ở những mẫu nhà sàn truyền thống, vật liệu xây dựng chủ yếu được sử dụng là: Gỗ tự nhiên từ các cây gỗ quý hiếm được sử dụng để làm cột, trụ, đòn đỡ, xà, sàn nhà…Tre, trúc được sử dụng làm vách, vách ngăn… Mái nhà được làm từ lá tranh, tre, dây mây. Ở một số vùng có thể lợp ngói mỏng. Với sự xuất hiện của nhiều vật liệu mới, nhà sàn cũng sử dụng những vật liệu tiên tiến hơn để tiến hành thi công như: Các cột trụ, đòn đỡ, sàn nhà…..được cấu thành từ bê tông cốt thép thay cho gỗ tự nhiên. Các vách, tường ngăn được thay thế bằng gạch, gạch men.Trong khi đó, phần mái nhà lại sử dụng mái ngói, mái tôn hoặc mái bê tông. Mặc dù, đã thay đổi về vật liệu, kết cấu khi xây dựng. Tuy nhiên, thiết kế nhà sàn bê tông vẫn có những tiêu chuẩn nhất định để ngôi nhà đẹp và đạt chất lượng tốt nhất.Tiêu chuẩn đầu tiên trong thiết kế nhà sàn nằm ở chất liệu vật liệu. Trong đó: Để được gọi là một mẫu nhà sàn bê tông đúng tiêu chuẩn. Trong xây dựng, các nhà thi công cần phải tiến hành chia khu vực thành 2 không gian là nhà sử dụng chính và gầm nhà sàn. Với phần gầm nhà sàn, chiều cao tối thiểu của phần gầm phải từ 50cm trở nên. Ở gầm nhà sàn, khoảng không chủ yếu được sử dụng để làm các cột trụ, cột đỡ toàn bộ phần nhà phía trên. Cũng như được tận dụng làm khu vực để phương tiện, vật dụng sinh hoạt. Trong trường hợp, quyết định xây dựng thêm các thêm các phòng sinh hoạt bên dưới. Thì diện tích xây dựng không được quá 80-90%. Đồng thời, các bức tường phía dưới cần được thiết kế thoáng tạo sự lưu thông không khí. Ở khu vực này, nhờ được thiết kế cách mặt đất một khoảng nhất định, bên trong nhà luôn giữ được sự mát mẻ nhờ sự lưu thông của không khí. Đồng thời, vẫn đảm bảo sự được sự ấm áp vào mùa đông nhờ những bức tường chắc chắn bao quanh. Các mẫu nhà sàn thường được thiết kế từ 1 cho đến 2 tầng. Với phần mái nhà thường được sử dụng là mái thái hoặc mái tam giác quen thuộc. Bên trên mái sẽ được lợp ngói giúp ngăn nhiệt từ bên ngoài trời vào trong nhà. Từ đó đem lại sự thoáng mát cho căn phòng bên dưới, cũng như tạo được nét truyền thống. Ngoài ra, trong khi Máy đánh bóng bê tông thiết kế nhà sàn bê tông, không gian sàn nên được để dành một khoảng nhất định ở cửa chính để làm phần hiên hoặc sảnh chính. Các cửa sổ trên tường cần được thiết kế để lấy được ánh sáng và gió trời một cách tối đa.
