Chia nhỏ những bữa ăn giúp duy trì cân nặng Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng. Khi muốn giảm cân, nhiều người thường chọn biện pháp nhịn ăn, điều này đẩy chúng ta vào cuộc chiến với giá cân điện tử 3 số lẻcái dạ dày trống rỗng và cảm giác đói. Đối với những người bị béo phì hoặc tiểu đường, đây là một thử thách không hề dễ chịu. Tuy nhiên, việc nhịn ăn không phải là điều tốt cho cơ thể, thay vào đó chế độ dinh dưỡng và Cân phân tích điện tửsự phân chia các bữa ăn hợp lý là chìa khóa để giải quyết được vấn đề. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chuyên gia thẩm mỹ thường khuyên bạn không nên ăn no trong một bữa mà nên chia nhỏ bữa ăn. Điều này gần như trở thành một quy tắc cho những người ăn kiêng. Ăn 6 bữa một ngày thay vì 3 bữa chính như thường thấy có thể giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, đạt được mục tiêu về cân nặng và giảm cảm giác đói bụng. Ngay cả khi không muốn giảm cân, bạn vẫn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật. Ảnh: Hindustan Times. Không chỉ tốt cho giảm cân, việc chia nhỏ bữa ăn cũng rất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Nông nghiệp Athens (Hy Lạp) đã đánh giá 47 người béo phì đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoặc đã mắc tiểu đường type 2 và phát hiện ra rằng những người ăn ít và chia làm nhiều bữa trong ngày thường kiểm soát đường huyết tốt hơn nhiều so với những người chỉ ăn ba bữa chính mỗi ngày. Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu thực hiện chế độ ăn đặc biệt trong vòng 6 tháng. Cụ thể, một nửa trong số đó được chia khẩu phần ăn thành 3 lần, tương đương với ba bữa một ngày, phần còn lại được chia thành sáu bữa ăn một ngày. Mọi người được cung cấp khẩu phần ăn với lượng calo như nhau, được tính toán kỹ lưỡng để duy trì cân nặng ở mức ổn định và chỉ khác nhau ở số bữa ăn trong ngày. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn sáu lần một ngày đã cho thấy sự suy giảm lượng glycated haemoglobin và glucose trong máu. Đây là dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu đã được kiểm soát. Ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày, thay vì chỉ ăn ba bữa chính, có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu của việc giảm cân cũng như cải thiện lượng đường trong máu. Ảnh: Independent. Tiến sĩ Emilia Papakonstantinou, trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: “Việc chia thành sáu bữa ăn một ngày giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác đói ở những người béo phì và mắc bệnh tiểu đường. Từ kết quả của nghiên cứu, việc chia nhỏ số bữa ăn có thể là một công cụ hữu ích hỗ trợ điều trị cho những bệnh nhân béo phì và tiểu đường, đặc biệt là những người gặp khó khăn trong việc ăn kiêng”. Theo thống kê năm 2015, trên thế giới có khoảng 415 triệu người mắc bệnh tiểu đường và dự đoán đến năm 2040, con số này sẽ tăng lên khoảng 642 triệu người, chiếm khoảng 10% dân số trong độ tuổi trưởng thành. Tỷ lệ mắc biến chứng của bệnh tiểu đường đang ở mức rất cao, cứ 2 người mắc thì có một người không được chẩn đoán và chỉ phát hiện ra bệnh khi có biến chứng. Việt Nam là một trong số những quốc gia có tốc độ gia tăng số lượng bệnh nhân mắc tiểu đường cao nhất thế giới, đặc biệt tại các thành phố lớn, tăng gấp đôi trong vòng 10 năm qua. Hiện tại, ước tính cứ 20 người Việt Nam trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh đái tháo đường. Tiểu đường đang là gánh nặng đối với sự phát triển kinh tế xã hội do hậu quả nặng nề của nó mang lại. Tuy nhiên, tiểu đường là bệnh có liên quan chặt chẽ đến lối sống và béo phì. Vì vậy, bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa được thông qua việc thay đổi lối sống bao gồm giá cân phân tích 4 số lẻ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động, hạn chế sử dụng thức ăn giàu chất béo, rượu bia, hút thuốc lá, khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm.
Biện pháp khử mùi sơn hiệu quả cho nhà mới Ngoài rất nhiều ưu điểm thì tường sơn mới chứa nhiều đất độc hại khi con người hít phải trong một thời gian dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng thời sức khỏe. Bạn nên áp dụng May mai san và một số thủ thuật được gợi ý dưới đây để khử mùi sơn nhà mới nhanh chóng. Trong dân gian có nhiều cách khử mùi sơn như sau: Đặt nhiều quả dứa ở các góc phòng để hút mùi sơn, thay vào mùi dứa. Bọc các cục than củi, than sinh học, than hoạt tính vào giấy báo rồi để nhiều nơi trong nhà để hút mùi sơn. Lưu ý đóng kín các cửa ra vào, cửa sổ… để hiệu quả khử mùi cao hơn và không được ở trong nhà suốt quá trình khử mùi. Tham khảo thêm về giá máy mài sàn bê tông. Đun sôi một nồi dấm ăn ở giữa phòng (dấm hoa quả đầu tiên mùi khó chịu, nhưng sau 2 ngày bám vào tường sẽ tỏa mùi dễ chịu). Cắt hành tây ra nhiều lát mỏng và trải khắp nhà giúp khử mùi sơn. Dung dịch muối ăn pha loãng khử mùi sơn khá tốt. Cứ 10m2 nền nhà đặt 1 bát nước muối pha loãng, mùi sơn giảm mạnh trong vài ngày. Đặt vài ly sữa tươi trong phòng. Sữa tươi có thể hấp thụ làm giảm mùi sơn. Hòa bột mì vào nước và trộn với tỏi giã nhỏ. Cách này có tác dụng nhanh chóng và rõ rệt nhưng với những khách hàng dị ứng với tỏi thì không nên sử dụng. Ngoài ra, để nhanh chóng đẩy mùi sơn nhà mới bạn có thể mở các cửa, bật quạt liên tục; Hoặc mở cửa chính, cửa phụ, rồi đặt 2 cây quạt hút đối lưu trong nhà ra ngoài (không nên mở các cánh cửa thổi không khí ra khi hút). Với nhà sơn, bả lại, cần lưu ý giữ thực phẩm và nước uống, vật dụng cần dùng… tránh xa sơn, bả để hạn chế chất độc hại dính vào. Nếu bị dính sơn vào da, chân tay thì dùng rượu trắng rửa sạch. Nhà có trẻ em, tuyệt đối không để trẻ chạm vào các vật dụng có sơn, hạn chế cho trẻ bám tường, hay gặm, ngậm song sắt cửa và các vật dụng có sơn. Cần rửa tay cho trẻ sạch trước khi ăn và đi ngủ, đặc biệt là với những nhà hay cho trẻ em nằm, bò, chơi dưới đất. Các bà nội trợ cần bổ sung dinh dưỡng, ăn nhiều chất sắt và canxi để giảm thiểu hấp thụ chì vào cơ thể. Tốt nhất nhà có phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh không nên sơn lại nhà. Nếu có nhu cầu sơn tường nhà mới, bạn báo giá máy mài sàn bê tông nên chọn sơn chất lượng cao, sơn nước, sơn sinh thái, sơn bột gốc xi măng… hàng chính hãng vì ít nguy cơ phát tán mùi nhờ có công nghệ xử lý cao, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
