Top 4 loại rau quả có lượng Vitamin C cao hơn cả chanh Nếu dạ dày không đủ khỏe để nạp đồ chua, thì hãy ăn ngay các thực phẩm sau để bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể khỏe mạnh bạn nhé. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa và điều trị cảm cúm mà còn là một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do có hại, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và ung thư. Tùy theo tính chất công việc Máy khuếch tán tinh dầu Đà Nẵng, hoạt động thế chất, độ tuổi mà nhu cầu vitamin C cho mỗi người không giống nhau. Trung bình là khoảng trên dưới 100mg mỗi ngày, tuy nhiên không thấp hơn 50mg và không trên 200mg để cơ thể hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn. Khi Máy khuếch tán hương thơm nhắc tới vitamin C, chúng ta thường nghĩ ngay tới chanh. Tuy nhiên trong mỗi quả chanh, thường chứa khoảng 5% vitamin C mà thôi. Dưới đây là 4 loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C hơn cả chanh đấy! Cải xoăn 100g cải xoăn chứa đến 120mg vitamin C. Đây quả là con số không hề nhỏ trong khi 100g cam chỉ có 53.2mg. Ngoài ra, cải xoăn còn chứa chất chống oxy hóa, canxi, chất béo omega 3 giúp cải thiện thị lực, phòng chống ung thư, tốt cho não, tốt cho xương… Salad cải xoăn, ăn cải xoăn sống là cách hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên bạn nên nhớ rửa cải thật kỹ trước khi ăn để an toàn hơn cho sức khỏe. Ớt chuông Ớt chuông là thực phẩm cực giàu vitamin C. Cao nhất là ớt chuông vàng với 183.5mg vitamin C trong 100g ớt. Tiếp theo là ớt chuông đỏ với 127.7mg, ớt chuông xanh có 80.4mg.Trong khi dâu tây là loại quả được xem là nhiều vitamin mà cũng chỉ chứa 58.5mg trong mỗi 100g. Loại ớt này có vị ngọt, không cay nên bạn rất dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày để nạp thêm nhiều vitamin C cho cơ thể khỏe mạnh bạn nhé. Bông cải xanh Bông cải xanh nếu nấu quá kỹ sẽ mất đi nhiều dưỡng chất. Do đó, khi chế biến bạn nên tắt bếp ngay khi cải vừa chín tới. Đây cũng là một nguồn thực phẩm có hàm lượng vitamin đáng kể. Trong 100g bông cải xanh chứa 89.2mg vitamin C, cao gần gấp đôi so với chanh. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa chất chống oxy hóa cao, beta-carotene, vitamin B, canxi, kẽm và chất xơ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiều căn bệnh kể cả ung thư. Bông cải trắng 100g bông cải trắng chứa 48.2mg vitamin C, gấp 3.5 lần so với cà chua. Do đó, bông cải trắng cũng được Máy khuếch tán tinh dầu cho spa đưa vào danh sách thực phẩm cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài vitamin C thì trong bông cải trắng còn chứa nhiều khoáng chất như mangan, đồng, sắt và kali cùng hàm lượng chất xơ cao từ đó hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, bảo vệ khung xương và điều hòa huyết áp.
Sau những ngày nghỉ tết dài với những bữa tiệc chiền miên, ăn các đồ ăn có lượng đạm và chất béo cao, chế độ nghỉ ngời bất thường,… cơ thể bắt đầu tăng cân, lúc này nhu cầu giảm cân xuất hiện rất nhiều. Sau đây là nhưng mẹo giảm cân mà shop “Sức Khoẻ” muốn mách các bạn có nhu cầu giảm cân sau tết đật hiệu quả tốt nhất 1. Sử dụng các bữa ăn nhẹ lạnh mạnh Bữa ăn nhẹ là bữa ăn (hoặc có thể gọi là bữa ăn phụ) giữa các bữa chính. Bữa ăn này có tác dụng cung cấp thêm dinh dưỡng giúp bạn không bị quá đói (cắt các cơn đói cục bộ) dẫn đến ăn quá nhiều vào các bữa chính. Chính vì thế, bạn cũng nên ăn bữa ăn “nhẹ” bằng các loại thực phẩm lành mạnh “ thực phẩm ít năng lượng” giống như một bữa ăn chính nhưng với lượng ít hơn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh có thể từ các loại trái cây tươi tự nhiên hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,.... Bạn nên tránh tối đa các loại thực phẩm đã qua chế biến bằng phương pháp chiên, sào,…. 2. Uống thêm nước Việc tập luyện thể thao khiến bạn mất nước, viêc này có thể đánh lừa dạ dày và dẫn đến những cơn đói xảy ra. Khi các con đói đến nhiều hơn, bạn chỉ có thể kiểm chế số ít cơn đói xay ra, còn khi những cơn đói xảy ra thường xuyên thì buộc bạn phải an nhiều hơn, điều này dẫn tới lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn và hậu quả là việc giảm béo của bạn bị phá sản Cần thiết phải uống đủ nước theo nhu cầu mỗi ngày và tăng lên dần dần khi quá trình giảm béo của bạn diễn ra sâu và rộng. Bạn cũng có thể sử dụng nước trà xanh (chè tươi) bởi chất catechin trong trà sẽ có thể giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mô mỡ diễn ra nhanh hơn đặc biệt có lợi trong việc giảm béo bụng. Ngoài ra bạn có thể uống các loại nước truyển thống như : nước nhân trần, nước mướp đắng phơi khô, nước nụ vối khô,… 3. Tập hít đất khi thức dậy vào buổi sáng Thực hiện các cách hít đất khác nhau vào mỗi buổi sáng khi mới ngủ dậy, đây là phương pháp để bạn bắt đầu một ngày mới tốt nhất. Khi bụng của bạn trống rống không có gì, việc hít đất sẽ giúp quá trình đốt mỡ thừa biến đổi thành năng lượng tốt nhất cho bạn. Không chỉ hít đất vào mỗi buổi sáng mà bạn có thể hít đất vào các thời gian khác trong ngày. Mỗi ngày bạn nên hít đất tối thiểu 100 lần, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn 4. Ăn thêm cay cùng các bữa ăn Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dương đã cho thấy, chỉ cần cho thêm một chút vị cay vào đồ ăn sẽ không chỉ giúp bữa ăn ngon miệng hơn, mà vị cay sẽ giúp bạn ăn chậm và ăn ít thức ăn hơn Vị cay khiến bạn ăn ít thức ăn hơn, điều này rất cần thiết trong quá trình giảm béo của bạn 5. Tập Yoga để giảm cân Những động tác của bài tập Yoga sẽ giúp bạn đốt cháy calo và lượng mỡ thừa trong quá trình tập luyện. Quan trọng hơn nữa, khi tập Yoga, nhịp tim sẽ đập chậm và cơ thể sẽ ở trạng thái Aerobic lúc này thì cơ thể sẽ đốt cháy calo gấp nhiều lần so với bình thường. Ngoài ra, tập Yoga cũng giúp bạn giảm bớt stress căng thẳng điều này giúp bạn giảm bớt cortisol. Cortisol là một loại hormone liên quan chặt chẽ đến việc tích mỡ của cơ thể. 6. Sử dụng thêm bạc hà Bạc hà được nghiên cứu rõ ràng sẽ chỉ đạo cho não bộ bạn có cảm giác muốn dừng ăn. Từ xa xưa loài người đã sử dụng bạc hà như một loại thảo dược quý hiếm, bạc hà được sử dụng sau bữa ăn như trà bạc hà, kem đánh rang, kẹo cao su,… Sử dụng thêm ác hà múc đích nhằm giảm bớt các cơn thèm ăn và giảm mức độ hấp thụ calo cho cơ thể 7. Ngoài ra có dùng thuốc giảm cân Thuốc giảm cân là sản phẩm đã có ở trên thị trường Việt Nam rất lâu nay. Tác dụng giảm cân của thuốc giúp người sử dụng có thể giảm số cân lớn trong thời gian ngắn. Có rất nhiều thuốc giảm cân trên thị trường với nhiều cơ chế giảm cân khác nhau. Hiện tại có 3 sản phẩm thuốc nhập khẩu từ Mỹ với cơ chế giảm cân tuyệt vời mà được rất nhiều người ưa chuộng và đứng ở tốp 10 thuốc giảm cân bán chạy nhất tại Việt Nam. Shop xin được giới thiệu 3 loại thuốc giảm cân đó là: EVA SLIM COLLAGEN Rich Slim USA New Super Diet
