Tác dụng của ngũ cốc giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ Nếu bạn chỉ đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày nhưng lại tiêu thụ đến 2.500 calo từ món ngũ cốc thì bạn sẽ tăng cân. Đây là lý do bán cân điện tử tphcm tại sao bạn cần lựa chọn một cách thông minh; để tránh dung nạp thêm lượng calo và tăng cường hiệu quả giảm cân. Lựa chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh Ngũ cốc là một gợi ý cho bữa ăn sáng tiện lợi và dinh dưỡng. Đồng thời là Cân bàn điện tử sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người bận rộn; vì cách làm ngũ cốc giảm cân khá đơn giản. Để giảm cân khoa học, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi chọn mua chúng. Thực tế, có một số loại ngũ cốc chứa lượng calo khá cao. Bạn cần học cách lựa chọn thông minh nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Chẳng hạn, một tô ngũ cốc giàu chất xơ như bột yến mạch, cám lúa mì có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng cùng dưỡng chất và lại chứa rất ít calo. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ chứa trong ngũ cốc sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn; đồng thời khiến bạn no lâu hơn. Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã báo cáo rằng cảm giác no bụng thường xuất hiện sau khi cơ thể bạn tiêu thụ lượng thức ăn vừa đủ chứ không phải do calo. Ngũ cốc ít calo và giàu chất xơ Trong số các loại ngũ cốc, bạn có thể thử chọn ăn yến mạch. Yến mạch chính là một trong những thực phẩm ăn sáng phổ biến có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Theo một nghiên cứu, loại thực phẩm này có khả năng tăng cường sức khỏe. Bởi vì các dưỡng chất chứa trong yến mạch có thể giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu ở dạ dày, ruột. Ngoài ra, loại bột này còn cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác; đồng thời lại không chứa chất béo, đường cũng như có mức calo thấp. Tương tự như bột yến mạch, ngũ cốc làm từ cám lúa mì cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Chọn loại ngũ cốc có cho thêm trái cây Việc có thêm một số loại trái cây tươi vào ngũ cốc không chỉ có tác dụng gia tăng hương vị của món ăn; mà còn giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ. Như đã nói, hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn no bụng và ngăn ngừa cơn thèm đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt – nguyên nhân khiến bạn thừa cân. Tránh các loại nhiều đường Nếu bạn ưa thích đồ ngọt và quyết định chọn ăn loại ngũ cốc nhiều đường trong khi đang giảm cân; thì điều này có thể sẽ phá vỡ kế hoạch duy trì vóc dáng thon gọn của bạn đấy. Cơ thể của bạn thường tiêu hóa lượng đường hấp thu một cách rất nhanh; và chính điều này cũng khiến mức đường huyết tăng lên nhanh chóng. Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến sự gia tăng hormone insulin. Từ đó gây nên tình trạng tăng glucose đột ngột. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và thèm ăn; đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Chính tình trạng này sẽ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát, khiến những nỗ lực ăn kiêng của bạn không có tác dụng, có khi phản tác dụng. Tăng cường hấp thu protein và chất béo khi sử dụng Thực tế, ngay cả những loại ngũ cốc tăng cường cũng không thể cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần. Bạn cần phải cân bằng giữa mức carbohydrate, protein và chất béo cơ thể tiêu thụ. Tuy nhiên, đáng tiếc là hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân thường chứa protein và chất béo ở mức thấp. Vì thế, bên cạnh việc ăn ngũ cốc vào buổi sáng; bạn cần ăn trái cây và rau củ đầy đủ ở 2 bữa ăn chính còn lại để cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy ăn các loại đậu, lòng trắng trứng và hải sản để bổ sung thêm protein cho cơ thể. Nếu thích, bạn có thể cho thêm vào bát ngũ cốc vài lát bơ, táo; hoặc việt quất để tăng thêm dinh dưỡng. Để tăng thêm sự hứng thú, hãy đa dạng hóa loại ngũ cốc ăn hằng ngày cùng yến mạch; cám lúa mì hoặc hạt diêm mạch nhé. Đừng ép buộc bản thân vào một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt; điều đó sẽ cân treo điện tử 2 tấn khiến cho bạn cảm thấy không ngon miệng dẫn đến dễ bỏ cuộc nửa chừng. Hãy đa dạng thực đơn giảm cân của bạn bằng cách bổ sung ngũ cốc giảm cân trong các bữa ăn hàng ngày và đừng quên kết hợp với các loại trái cây để thay đổi khẩu vị nhé!
Thiết kế nổi bật với vườn trên tường và mái nhà Không gian của ngôi nhà này hoàn toàn nổi bật với lối kiến trúc hiện đại độc đáo. Đơn giản, tinh tế và thu hút chính là phong cách của thiết kế này. Có thể thấy, kiểu thiết kế của ngôi nhà này là sự lựa chọn hay nếu bạn đang có ý định trải nghiệm máy mài nền bê tông, không gian xanh quanh nhà. Thiết kế nổi bật nhất của ngôi nhà nằm ở khu vực mái. Tại đó, gia chủ trồng rau xanh và cây cối biến mái nhà thành một tấm thảm thực vật, giúp giảm ô nhiễm không khí và hấp thụ nước mưa chảy tràn. Điều này làm giảm chi phí năng lượng và duy trì độ bền của cấu trúc mái nhà. Máy mài sàn bê tông đa dạng mẫu mã, đáp ứng mọi nhu cầu. Ở khu vực này, kiến trúc sư đã sử dụng hệ thống tưới và thu hồi nước tự động. Khi nước mưa rơi xuống sẽ được hệ thống thu nhận và đưa về bể chứa ngầm dưới đất để tái sử dụng tuần hoàn. Theo kiến trúc sư phụ trách, việc trồng cây trên mái không chỉ giúp ích cuộc sống hàng ngày của gia đình mà còn giúp ngôi nhà thêm bền vững nhờ được giảm bức xạ nhiệt, giữ cho nhiệt độ bề mặt bê tông luôn ổn định, tránh nứt gãy. Phòng khách, nhà bếp, phòng ăn ở tầng một được thiết kế thông suốt với nhau tạo ra không gian lớn và linh hoạt, mục đích hạn chế xây dựng, dành nhiều diện tích hơn cho sân vườn. Tất cả các phòng đều hướng ra sân vườn thông qua hệ cửa kính trượt, mang ánh sáng tự nhiên vào bên trong cũng như hạn chế tối đa việc tiêu thụ điện năng. Khi cần thiết, các tấm kính được kéo dồn về một góc, khiến ngôi nhà như được mở toang, xoá nhòa ranh giới giữa trong ngoài-trên dưới. Ngôi nhà mang phong cách hiện đại, tập trung vào yếu tố tự nhiên, ánh sáng để tạo điểm nhấn. Ở tầng hai, kiến trúc sư thiết kế thêm hệ cửa lam để hạn chế ánh nắng khi cần thiết, đồng thời vẫn đảm bảo thông gió. Hiên nhà rộng là không gian đệm lý tưởng giúp giảm cường độ ánh sáng gắt và giảm lượng nước mưa hắt vào bên trong. Đây cũng là nơi thư giãn của gia chủ mỗi khi rảnh rỗi. Hồ nước nhỏ trước nhà giúp điều hòa và làm mát không khí. Đài phun nước hình vòng cung được vận hành tuần hoàn cùng với nước hồ. Theo đó, nước từ bên dưới được đưa lên các đầu phun và được kích hoạt theo nhu cầu gia chủ. Đồ nội thất vì thế được bố trí theo hướng tự do, không gò bó, sử dụng màu trung tính, tập trung vào việc tận dụng ánh sáng tự nhiên. Cầu thang xoắn dẫn lối lên tầng hai không chỉ là nút giao thông trong nhà mà còn là điểm nhấn sáng giá tô điểm cho không gian nội thất. Đường xoắn ốc tạo nét mềm mại, uyển chuyển, phá vỡ sự thô cứng của bê tông và sắt thép. Việc sử dụng cầu thang xoắn cũng tiết kiệm diện tích. Phía dưới chân cầu thang còn được bố trí thêm không gian nghỉ ngơi, thư giãn cho gia chủ. Một khung kính tròn bằng kính cường lực nối từ sàn cầu thang tầng hai lên đến trần nhà vừa tạo tính thẩm mỹ, vừa phản chiếu ánh sáng tối đa. Khung kính giúp không gian xung quanh luôn sáng sủa, thoáng đãng, tạo cảm giác ngôi nhà như được nới rộng. Khu vực tầng hai có hai phòng ngủ và phòng thờ, đều hướng ra sân vườn qua những cửa kính cỡ lớn, hưởng nguồn gió mát từ sông thổi vào. May mai san dễ dàng vận hành.
