Vận hành tương đối trơn tru nhưng vẫn thiếu những tình huống có sức sáng tạo, nhiều vị trí chưa tìm được tiếng nói chung và khâu dứt điểm vẫn có vấn đề dù ghi được 1 bàn thắng. Có thể nhận xét như vậy về trận tái đấu giữa U.23 Việt Nam và U.20 Hàn Quốc trên sân Hàng Đẫy ngày 22.4, trận giao hữu quốc tế cuối cùng trước SEA Games 31. Thầy trò ông Park đã giành chiến thắng với tỷ số 1-0. Xem thêm: https://ieuro2020.com/keo-chap-3-4-la-gi Hàng thủ chưa được thử thách cao độ Ông Park luôn có những tính toán rất dị về sắp xếp đội hình mà trận đấu tối qua cũng không phải ngoại lệ. Trước hết cần nói về hệ thống phòng ngự, bộ ba trung vệ Tuấn Tài - Thanh Bình - Việt Anh chơi tạm ổn, tuy có sai số nhưng không ở mức nghiêm trọng nên không dẫn đến những sai lầm quá đáng tiếc. Thanh Bình có thể đảm đương được vị trí trung vệ lệch trái nhưng được ông Park đẩy vào trong giữ vai trò trung vệ thòng. Sở trường hậu vệ trái nhưng lần đầu tiên Tuấn Tài được kéo lùi xuống và trở thành mũi phát động tấn công khá sắc nét. Tuy nhiên, qua lăng kính của chuyên gia Đoàn Minh Xương: “Liều thuốc thử của chúng ta không bung hết sức, cũng không bộc lộ rõ lối đá pressing tầm cao nên 3 trung vệ Việt Nam chưa được thử thách quá nhiều. Và cũng vì chưa được thử thách cao độ nên ông Park cần phải rèn thêm độ lì, độ quái cho các trung vệ Việt Nam. Nên nhớ rằng, đối thủ của U.23 Việt Nam ở trận đầu tiên tại SEA Games 31 - U.23 Indonesia có thể lực và tạo sức ép rất tốt. Vì thế tôi muốn hàng phòng ngự U.23 Việt Nam phải tập trung hơn, tránh để mất bóng ngay trước khu cấm địa bởi tối qua, có không ít tình huống chúng ta đã có đôi chút “hoảng loạn” khi đối phương triển khai tấn công nhanh. Ông Park chắc chắn sẽ yêu cầu các trung vệ phải tìm được tiếng nói chung và phải phá bóng dứt khoát hơn”. Chấm điểm 3 cầu thủ quá tuổi Khác với tiết lộ ban đầu của chính ông Park, tối qua Hoàng Đức không đá tiền đạo mà được bố trí đá thấp với vai trò như một mỏ neo và anh trở thành cầu thủ quá tuổi chơi hay nhất trận. Di chuyển rộng, điều tiết được nhịp độ trận đấu và không cần quá mất sức vẫn có thể tranh chấp sòng phẳng với các cầu thủ to khỏe của U.20 Hàn Quốc bởi sự khéo léo của mình. Khi đối thủ cũng rất quyết liệt muốn nắm giữ khu trung tuyến, Đức đã phối hợp khá tốt với 2 tiền vệ trung tâm Hùng Dũng - Hoàng Anh để giành lại quyền kiểm soát thế trận. Nếu như trận lượt đi, ông Park thử nghiệm lần lượt 2 loại sơ đồ thì ở trận lượt về, ông trung thành với sơ đồ 3-5-2 và có thể hiểu, đây sẽ là sơ đồ mà U.23 Việt Nam sẽ sử dụng chính thức tại SEA Games 31. Thế nhưng, sự kết dính của tuyến giữa và hàng công chưa thể đem lại yên tâm tuyệt đối. Chúng ta có những đường tỉa bóng rất đẹp của Hoàng Đức, có một vài đường chuyền như đặt của Hùng Dũng hay những cú phất dài khá chuẩn của Hoàng Anh nhưng cả hiệp 1, U.23 Việt Nam chỉ có đúng 1 bàn thắng của Văn Tùng (người đá cặp vị trí tiền đạo với Tiến Linh). Hiệu suất như vậy là không ổn. U.23 Việt Nam mấy tháng qua có vài trận giao hữu quốc tế nhưng có 3 trận chỉ ghi được 1 bàn/trận. Văn Tùng là điểm nhấn rất đáng khen nhưng như thế là chưa đủ. Tiến Linh gần như “mất hút” và mãi đến đầu hiệp 1, anh mới có cú sút suýt nữa làm chao đảo hàng thủ đối phương. HLV Đoàn Minh Xương nhận định: “U.23 Việt Nam di chuyển cũng tạm được, không để lộ nhiều khoảng trống và chủ động kiểm soát thế trận. Nhưng không phải ai cũng chơi tốt như mong muốn. Nếu Đức xứng đáng điểm 9 thì Hùng Dũng mới chỉ điểm 7, còn Tiến Linh chỉ đạt điểm trung bình. Trong số các cầu thủ trẻ, Văn Xuân nỗ lực ở cánh trái nhưng thường chuyền hỏng. Văn Đô ở cánh phải tạm ổn nhưng thiếu tính linh hoạt khi tham gia tấn công nên cánh phải của chúng ta hơi bị lép vế so với cánh trái. Là tác giả đường kiến tạo cho Văn Tùng ghi bàn nhưng Hoàng Anh chưa quá ăn ý với Hùng Dũng nên cần thêm thời gian để bộ đôi tiền vệ trung tâm này hiểu nhau hơn. Tuy nhiên, tôi cho rằng những nhân sự của hiệp 1 sẽ chính là bộ khung chuẩn của U.23 Việt Nam tại SEA Games 31. Một số thử nghiệm ở hiệp 2 có mục đích tìm kiếm kép phụ cho đội hình chính mà thôi. Dẫu gì một trận thắng giao hữu trước thềm SEA Games 31 sẽ tạo động lực ít nhiều cho U.23 Việt Nam. Nhưng trong khoảng thời gian còn lại ít ỏi từ nay đến khi môn bóng đá nam đại hội khởi tranh, ông Park phải khẩn trương hoàn thiện nhiều khâu cho U.23 Việt Nam”.
Bí quyết giảm cân sau Tết nhanh chóng Trong quá trình giảm cân sau Tết, ngoài tập luyện bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Chất xơ có khả năng giảm thèm ăn, Cân điện tử 3 số lẻ rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Nếu áp dụng đúng những lời khuyên dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng trở lại vóc dáng mơ ước. Trở lại nhịp sống hàng ngày sau Tết, nhiều người muốn giảm cân, vậy cách lành mạnh nhất là vẫn bổ sung đa dạng thực phẩm, và lượng ăn phải hơi đói hơn một chút, tức là ăn 80% nhu cầu hàng ngày. Ngày Tết có thể không hoạt động thể lực đều đặn, ra Tết bạn bán cân điện tử 3 số lẻ phải hoạt động đều đặn hơn, cường độ có thể cao hơn một chút thì mới đốt năng lượng hiệu quả. Bớt ăn vặt vì năng lượng trong món ăn vặt rất nhiều, nhất là các loại hạt sau Tết còn dư thừa. Thực tế, các loại hạt cung cấp chất đạm thực vật còn là nguồn cung cấp rất nhiều dầu. Trong 100 g các loại hạt trung bình chứa 500-600 calo, bằng ba miệng bát cơm. Vậy nên cần hạn chế ăn vặt để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, các bữa ăn ngày Tết bị đảo lộn. Ra Tết, bạn cần ăn đúng bữa hơn, ăn chậm, nhai kỹ để làm chậm tốc độ ăn và giảm lượng calo nạp vào, từ đó hỗ trợ giảm cân. Nhiều người áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc bằng cách ăn kiêng, chỉ ăn rau xanh, uống nước hay chỉ ăn một số loại thực phẩm nhất định. Cách này đều không được khuyến khích, bởi không có một thực phẩm nào hoàn hảo. Nếu chỉ ăn một hoặc một vài thực phẩm sẽ không thể đủ năng lượng, cơ thể sinh ra thiếu chất, gây nên các rối loạn chuyển hóa, có thể giảm cân nhanh nhưng theo cách không lành mạnh, lâu dần hại sức khỏe. Người muốn giảm cân cần kiên trì thực hiện chế độ ăn và tập luyện trong vòng 6 tháng, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, nhiều muối như đồ xào, rán, thức ăn chế biến sẵn, thay vào đó là các món luộc, hấp. Không nên ăn tối muộn. Duy trì lối sống lành mạnh, tích cực hoạt động, chọn những môn dễ như đi bộ, chạy bộ, đặc biệt là chạy bộ tại chỗ. Cân điện tử 3 số lẻ giá cả hợp lý, chất lượng tốt. Thay vì chạy trên máy hay di chuyển ngoài trời, bạn có thể vận động ngay tại vị trí đứng với các kỹ thuật giống như chạy bộ thông thường, làm sao đặt mục tiêu năng lượng đầu vào ít hơn tổng tiêu hao.
