Kinh nghiệm giảm cân dành cho mọi người kể cả mẹ bỉm Hiện nay, có thể dễ dàng bắt gặp rất nhiều trường hợp chia sẻ "giảm được 10kg trong một tháng" hoặc thậm chí nhiều hơn. Tuy nhiên, giá cân phân tích 3 số lẻ theo các chuyên gia dinh dưỡng, con người chỉ nên giảm tối đa 1kg/tuần mà thôi. 1. Uống nước lọc đúng cách Người trưởng thành thì nên uống từ 1,5-2lít nước/ngày nhưng người già thì chỉ nên uống khoảng 1l/ngày là đủ. Nước sẽ giúp Cân phân tích điện tửcác cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru nhưng tuyệt vời nhất là sẽ giúp các bạn hạn chế ăn vặt và từ đó, giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể. Hãy uống 3 lần, mỗi lần 500ml vào lúc mới ngủ dậy, 1 tiếng trước khi ăn trưa, 1 tiếng trước khi ăn tối. Tốt nhất hay uống từ từ, nhâm nhi thậm chí như nhai nước để enzyme có sẵn trong nước bọt hòa lẫn nước uống trôi xuống và trung hòa axit trong dạ dày. 2. Thay đổi thứ tự món ăn trong bữa ăn Thay vì ăn theo thứ tự: khai vị, món chính, tráng miệng thì hãy ăn hoa quả tráng miệng trước khi ăn 30 phút để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Trong bữa, nên ăn các loại đồ ăn không nấu bằng nhiệt trước (salad) vì sẽ khỏa lấp cảm giác đói và sau đó chúng ta sẽ nạp ít tinh bột và đồ ăn dầu mỡ hơn. Tiếp đến là ăn đến các loại rau củ quả hấp, luộc, uống canh và lưu ý là đừng nên nấu quá lâu kẻo mất chất nhé! Không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà cắt giảm các loại tinh bột có hại cho sức khỏe và vóc dáng như đồ nếp hay đường tinh luyện. Thịt thì nên chọn các loại thịt trắng từ các con vật có thân nhiệt thấp hơn cơ thể vì sẽ dễ hấp thụ. Hãy lắng nghe cơ thể, đừng ăn quá no mà dừng khi lưng lửng bụng là tốt nhất. 3. Nhai kỹ 1 miếng ăn nhai khoảng 50 lần mới "đạt chuẩn" vì enzyme trong nước bọt khi đó mới hòa trộn đủ vào thức ăn, cực kỳ tốt cho tiêu hóa. Nhưng thực tế bạn chỉ cần nhai 20 lần đã đủ mỏi miệng, sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào đáng kể đấy. 4. Chọn thức ăn low-calorie Khác với low carb, low calorie là thức ăn mang lại ít năng lượng trên một đơn vị như các thực phẩm giàu chất xơ, có hàm lượng nước cao (táo, súp lơ xanh, măng tây, dưa hấu, dưa chuột, cam, cần tây, chanh, cà chua, cải xoăn, bưởi, hành tây, cà rốt... Xơ là loại chất không hấp thu được vào cơ thể nên sẽ tăng bài tiết, thải độc, ngăn nguy cơ ung thư đại tràng. 5. Ăn kiêng Nếu cả 4 cách trên đều không hiệu quả thì hãy áp dụng 2 phương pháp sau thử xem sao: DAS: Trong 14 ngày đầu tiên tuyệt đối không ăn đường, tinh bột mà "thả phanh" với các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, thịt, rau. Sau đó, điều chỉnh lại 6 ngày DAS, 1 ngày xả hoặc tỉ lệ 2-3 ngày DAS thì 1 ngày xả. Phương pháp này hiệu quả với vòng 2 (vòng 1 và vòng 3 có giảm nhưng không đáng kể), vẫn áp dụng được cho phụ nữ đang cho con bú, dễ áp dụng. Tuy nhiên, ai sợ da xấu, không kiêng được hoàn toàn tinh bột thì bỏ qua. Intermittent Fasting (IF): Trong 1 ngày, nhịn 14-16h không ăn gì. Ví dụ, nếu bạn ăn tối hôm trước lúc 7h thì sáng hôm sau 9-10h mới được ăn tiếp. Khuyết điểm của phương pháp này là bạn sẽ bị giảm cân toàn thân (kể cả nơi không cần giảm như vòng 1, vòng 3) và Cân điện tử 4 số lẻnếu nhịn quá 16h sẽ dễ bị hôi miệng. Trên hết, hãy tập thể dục để dù giảm cân hay không thì sức khỏe vẫn đảm bảo và cơ thể vẫn săn chắc mọi người nhé!
Thích thú ngôi nhà với những vật liệu thông minh Hiện nay, xu hướng sử dụng ngày càng nhiều loại vật liệu thông minh sẽ đem lại sự đa dạng trong các công trình kiến trúc và góp phần nâng cao trình độ kỹ thuật trong cả thiết kế may danh bong be tong lẫn thi công. Bất kỳ ai cũng muốn sở hữu cho mình ngôi nhà độc đáo với những vật liệu thông minh. Để có được điều đó, trước khi xây dựng bạn cần tìm hiểu kỹ giá máy mài sàn bê tông về các vật liệu xây dựng, điều này sẽ khiến cho căn nhà bạn càng thêm ấn tượng và độc đáo. Gạch Gạch tưởng chừng như chỉ là một vật liệu thông thường nhưng thực chất nó góp phần vô cùng quan trọng. Những viên gạch chất lượng sẽ đảm bảo độ an toàn của căn nhà và khiến căn nhà trông sang trọng hơn cả. Những viên gạch chất lượng thường có màu sắc tương đồng nhau, hình dạng chuẩn không bị vỡ với những góc cạnh sắc nhọn. Bạn có thể kiểm tra chất lượng của gạch bằng cách làm vỡ một viên gạch, viên gạch tốt sẽ không vỡ thành nhiều mạnh nhỏ. Bạn cũng có thể đập 2 viên gạch lại với nhau, nếu âm thanh phát ra dứt khoát và rõ thì đó là những viên gạch chất lượng. Xi măng Xi măng chính là vật liệu quan trọng giúp gắn kết những thành phần viên gạch, đá,… lại với nhau. Sử dụng xi măng chất lượng sẽ giúp đảm bảo an toàn cho ngôi nhà được bền lâu, chính vì thế bạn nên sử dụng những thương hiệu xi măng nổi tiếng và uy tín. Chỉ vì ham rẻ mà sử dụng loại xi măng kém chất lượng, sau này bạn có thể tốn nhiều tiền để sửa lại nhà khi xi măng bị bể, bạn thậm chí có thể phải đập lại nhà xây lại. Sử dụng xi măng chất lượng là bảo vệ ngôi nhà của bạn Đá Có rất nhiều loại đá trong xây dựng, đá sử dụng trong bê tông thường có kích thước 1x2, có dạng hình khối, không có nhiều tạp chất và ít thành phần hạt dẹt . Những hòn đá nhỏ này có tác dụng tăng sức chịu đựng cho bê tông. Bê tông và vữa Bê tông chính là loại vật liệu được hình thành bằng cách đổ khuôn và làm rắn chắc những hỗn hợp được trộn như đá, xi măng, nước, cát,… với tỷ lệ hợp lý và chính xác. Trong đó, đá và cát chính là hai phụ gia đóng vai trò là bộ khung chịu lực, chất kết dính và nước bao bọc xung quanh hạt cốt liệu có tác dụng là chất bôi trơn và đồng thời lấp đầy các khoảng trống giữa các hạt cốt liệu; vữa là hỗn hợp gồm cát, xi măng và nước theo một tỉ lệ. Bê tông và vữa phải được bảo quản kỹ lưỡng và đúng cách. Vữa nên được bảo quảng từ 7 - 10 ngày còn bê tông là 10 - 14 ngày. Thép Thanh thép chính là vật liệu thông minh được đặt trong bê tông để giúp bê tông có lực kéo và lực uốn dẻo hơn. Thép là một trong những vật liệu quan trọng trong quá trình xây dựng, chính vì thế bạn nên chọn những dây thép chất lượng, xuất xứ rõ ràng và đến từ những thương hiệu nổi tiếng. Những thanh thép tốt sẽ giúp ngôi nhà vững chắc và chịu được nhiều lực hơn. Thép cần phải được chọn kĩ lưỡng khi xây nhà Không những thế, những thiết bị về điện nước như ổ điện, ống nước, dây cáp,… bạn nên chọn sản phẩm ở những nơi chất lượng và uy tín. Nhờ việc sử dụng những vật liệu chất lượng này, ngôi nhà của bạn báo giá máy mài sàn bê tông sẽ trở nên đẹp hơn, chắc chắn và bền vững hơn. Hãy đầu tư và xây dựng cho mái ấm của mình bằng những vật liệu tốt nhất.
