Giảm thính lực không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được Có một số biện pháp đơn giản bạn có thể áp dụng nhằm tránh để những tiếng ồn lớn làm hỏng thính giác vĩnh viễn, máy hút bụi công nghiệp túi vảicho dù là bạn bao nhiêu tuổi đi nữa. 1. Tránh tiếng ồn lớn Việc giảm thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn thì máy lau sàn ngồi lái chúng ta hoàn toàn có thể tránh được. Nhìn chung, một tiếng ồn có thể đủ lớn để gây tổn thương thính giác nếu: Bạn buộc phải nói to hơn để trò chuyện với người khác Bạn không thể nghe được những người xung quanh đang nói gì Tai của bạn bị đau Tai bị ù hoặc cảm giác bị nghẹt Mức độ tiếng ồn được đo bằng decibel (dB): con số càng cao, tiếng ồn càng lớn. Âm thanh vượt quá 85dB đều có thể gây hại, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với âm thanh đó trong thời gian dài. Một số ví dụ về cường độ của âm thanh: Tiếng thì thầm - 30dB Trò chuyện - 60dB Giao thông đông đúc - 70 đến 85dB Tiếng xe máy - 90dB Nghe nhạc bằng tai nghe với mức âm thanh lớn nhất - 100 đến 110dB Máy bay cất cánh - 120dB Ngoài ra, bạn cũng có thể tải xuống các ứng dụng trên smartphone để đo đạc mức độ tiếng ồn, hãy đảm bảo rằng chúng được thiết lập (hiệu chỉnh) đúng cách để cho ra kết quả chính xác. 2. Cẩn thận khi nghe nhạc Để tránh làm hỏng thính giác của bạn, hãy: Sử dụng các loại tai nghe khử ồn Tăng âm lượng vừa đủ để bạn có thể nghe nhạc thoải mái, nhưng không cao hơn mức an toàn Không nghe nhạc ở mức hơn 60% âm lượng tối đa. Một số thiết bị sẽ cho phép bạn cài đặt giới hạn âm lượng tự động Không sử dụng tai nghe quá một giờ đồng hồ - hãy dành ra khoảng nghỉ ít nhất 5 phút mỗi giờ Ngoài ra, chỉ cần giảm âm lượng xuống một chút cũng đủ để tạo ra sự khác biệt lớn đối với nguy cơ tổn thương đến thính giác của bạn. 3. Bảo vệ thính giác trong các sự kiện và hoạt động ồn ào Tránh xa các nguồn phát ra tiếng ồn lớn (chẳng hạn như loa) Cố gắng không phải nghe tiếng ồn sau mỗi 15 phút Cho phép thính giác được nghỉ ngơi khoảng 18 giờ để phục hồi sau khi bị "vắt kiệt sức". Cân nhắc đeo nút tai – bạn có thể tìm mua nút tai của các nhạc sĩ giúp giảm âm lượng nhạc nhưng không ảnh hưởng đến chất lượng. 4. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa tại nơi làm việc Nếu buộc phải tiếp xúc với tiếng ồn lớn khi làm việc, hãy trao đổi với bộ phận nhân sự (HR) hoặc người quản lý của bạn. Người sử dụng lao động có nghĩa vụ thực hiện các thay đổi để hạn chế tình trạng này xảy ra, ví dụ: Chuyển sang trang bị các công cụ ít gây ồn hơn nếu điều kiện cho phép Đảm bảo bạn không tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian dài Cung cấp thiết bị bảo vệ thính giác, chẳng hạn như bịt tai hoặc nút tai 5. Kiểm tra thính giác của bạn Kiểm tra thính lực càng sớm càng tốt nếu linh kiện máy hút bụi công nghiệp bạn lo lắng rằng mình có thể bị mất thính lực. Tình trạng xấu được phát hiện càng sớm thì bạn càng có cơ hội để làm được điều gì đó sớm hơn. Xem xét kiểm tra thính lực thường xuyên (chẳng hạn như mỗi năm một lần) nếu bạn có nguy cơ cao mất thính giác do thường xuyên tiếp xúc tiếng ồn, ví dụ như công việc là một nhạc sĩ hoặc làm việc trong môi trường ồn ào.
Thừa cân béo phì ngày càng phổ biến và gia tăng nhanh chóng, hơn nữa vấn đề này ngày càng được trẻ hoá, có những trẻ chỉ 5 – 6 tuổi đã thừa cân thầm trí béo phì. Béo phì sẽ gây ra những cản bệnh không mong muốn như tiểu đường, máu nhiễm mỡ, huyết áp tim mạch. Vì vậy cần phải biết được khi nào thừa cân và khi thừa cần phải làm gì Bài tiết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu dấu hiệu của thừa cần béo phì và giải pháp cho vấn đề này 1. Người như nào là thừa cân béo phì ??? Có những chỉ số và dấu hiệu để nhận biết được người đó có thừa cân béo phì hay không, dưới đầy là những chỉ số và dấu hiệu để nhận biết Chỉ số khối cơ thể hay gọi tắt là BMI. Đây là chỉ số tính theo chiều cao và cân năng của mỗi người được các nhà khoa học của Bỉ phát kiến ra vào năm 1832. BMI = cân năng (kg)/ chiều cao “bình phương”(mét) Mỗi người áp dụng cách tính trên và đối chiếu vào bảnh xem mình ở mức độ nào Đối với người Việt nam thì chỉ số lý tưởng nhất đó là 18,5 - 22,9 Số đo vòng 2: Dựa vào số đo vòng bũng có thể nhận biết được mức độ thừa cần của mỗi người Theo WHO thì tỉ số giữa vòng eo và vòng mông >0,9 đối với nam, >0,85 đối với nữ là người có nguy cơ cao bị thừa cân béo phì. Theo hiệp hội đái tháo đường quốc tế đã nghiên cứu đối với người châu a thì vòng eo trên 90cm ở nam giới và trên 80cm ở nữ là người bị thừa cân béo phì. Vòng 2 là nơi dễ tích mỡ thừa dễ dàng nhất, ở đây có thể tích mỡ thừa ở nội tạng và vùng dưới da. Khi mỡ hình thành ở vị trí này rất nguy hiểm đối với sức khoẻ người. Một số dấu hiệu khác của người thừa cân béo phì Mắt giảm thị lực : thừa cần gây nên những bệnh như tiểu đường mỡ máu,… mà những bệnh này lại trực tiếp làm giảm thị lực của người bệnh Những cơn đói thường xuyên : do nhu cầu năng lượng lớn của người béo phì nên lúc nào có thể cũng thèm ăn và có những cơn đói. Nguyên nhân cơn đói là do đường glucose không đi đến được tế bào mà lại đi trực vào máu nên lúc nào cũng thèm ăn Các bệnh về cơ xương khớp : do hệ cơ xương khớp luôn phải đỡ cơ thể quá năng dẫn đến các vấn đề đau nhức cơ xương khớp, thậm trị còn thoái hoá, xù khớp Yếu sinh lý : thừa cần rất rễ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch,… những bệnh trên phải dùng thuốc thường xuyên, mà các loại thuốc điều trị này lại có những phản ứng phụ làm yếu sinh lý Cơ thể và trí óc mệt mỏi : Đường Glucose không đến được tế bào để nuôi sống tế báo vì thế năng lượng của cơ thể sẽ yếu đi dẫn đến thể trạng mà trí óc lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi 2. Béo phì phải điều trị thế nào ??? Điều trị cho người thừa cân béo phì cần phải lên một giáo trình tổng hớp các phương pháp thì mới có thể đạt hiệu quả cao nhất Điều chỉnh chế độ ăn uống: Giảm cân là cần thiết đối với người thừa cân béo phì nhưng cần phải giảm cân từ từ theo lộ trình, không được giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ Cần phải hạn chế tối đa các loại thức chứa nhiều tinh bột (cơm, bánh,…) thức ăn chứa nhiều đạm, giàu calo, mỡ động vật, đồ ăn nhanh,… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc, và uống nhiều nước Vận động thể chất: Tăng cường các bài tập thể dục thể chất, chơi các môn thể thao. Mới đầu nên trọn bài tậ đạp xe để giảm cân chánh áp lức lên cơ khớp chân khi vận động. Mỗi ngày tập tối thiểu 30 phút, sau đó tăng cường độ và thời gian tập để ép cân. Sử dung áo mưa hoặc áo li lông mặc khi tập để ếp cân hiểu quả hơn Kết hợp sử dụng thuốc để có hiểu quả giảm cân tốt hơn Khi người thừa cân béo phì có cơ địa khó giảm căn, béo phì lâu năm, ít thời gian luyện tập thì cần thiết phải sử dụng các loại thuốc giảm cân để tăng tính hiệu quả của quá trình giảm béo. Dưới đây là một số loại thuốc giảm cân hiệu quả tốt nhất New Super Diet EVA SLIM COLLAGEN Giáng Ngọc EVA Rich Slim Bộ 3 giảm cân cơ bản Herbalife Nói tóm lại thừa cân béo phì là vấn đề rất nghiêm trọng cần được phòng và có phương pháp điều trị dứt điểm để không ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống
Khám vô sinh nam ở đâu tại Thanh Hóa hiện đang điều khá nhiều người quan tâm và cần được giải đáp. Hiện nay, có vô số địa chỉ phòng khám ở trên địa bàn Thanh Hóa, tuy thế để tìm được nơi khám chữa bệnh uy tín cũng là điều mà mọi người băn khoăn. Vì vậy, hôm nay kienthucykhoa.net sẽ giới thiệu cho bạn cụ thể hơn về Phòng khám Đa khoa An Đức, là nơi chữa bệnh, hiện đang được phần đông người dân Thanh Hóa tin tưởng là điểm đến để thăm khám bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội, bệnh trĩ. Cùng với hệ thống trang thiết bị tiên tiến, phòng khám sạch sẽ, đội ngũ y, bác sĩ chuyên khoa có nhiều năm kinh nghiệm, đã từng làm việc ở các phòng khám lớn ở nước ngoài. Dịch vụ y tế tại đây được nâng cao giúp cho người bệnh thấy thoải mái nhất. An Đức là phòng khám luôn đặt sức khỏe và niềm tin của bệnh nhân lên hàng đầu. Do đó, toàn bộ thông tin cá nhân của bệnh nhân đều được bảo mật, giúp cho người mắc bệnh có thể yên tâm chia sẻ các vẫn đề mình đang gặp phải. Không chỉ vậy, chi phí khám hiếm muộn hết bao nhiêu tiền? cũng là điều khiến người bệnh băn khoăn nhất khi đi khám, vì không biết mắc hay rẻ, có đủ tiền để khám bệnh hay không. Thì khi tới phòng khám An Đức, tất cả chi phí đều được công khai và niêm yết giá, giúp người bệnh chủ động hơn trong việc lựa chọn phương pháp khám và điều trị bệnh phù hợp với kinh tế của bản thân mình. đang vấn đề nhiều người quan tâm và cần được trả lời.
